Il tapis roulant e l'orbitrek sono considerati i trainer più popolari ed efficaci nella lotta contro le calorie in eccesso. Entrambi i simulatori aiuteranno a perdere peso, rafforzare il sistema cardiovascolare, alleviare la tensione nervosa e aiutare a mantenere la forma. Vediamo quali sono i vantaggi di ciascun tipo e quale simulatore contribuisce alla perdita di peso rapida ed efficace.
| parametri | pista da corsa | Orbitrek |
|---|---|---|
| versatilità | Permetti di esercitarti a camminare velocemente, correndo a velocità e intensità diverse. | Ti dà l'opportunità di praticare la camminata veloce, in molti modelli non c'è regolazione della velocità e dell'intensità |
| Allenamento complesso | Permette di perdere peso in modo uniforme, prima di tutto - dall'addome e dalle cosce | Ti dà la possibilità di perdere peso in modo uniforme e allenare contemporaneamente la parte superiore e quella inferiore del corpo |
| Processo di formazione | Richiederà sforzi per perdere peso in modo efficace: più peso, più hai bisogno di fare uno sforzo | L'allenamento sarà percepito più facilmente grazie al design speciale del simulatore |
| Carico sui giunti | La corsa aumenta il carico su colonna vertebrale, caviglie e ginocchia | A causa della "levigatezza" dei movimenti, il carico sulle articolazioni sarà minimo |
| Disponibilità di funzionalità aggiuntive | Può avere diversi programmi di allenamento, velocità e livelli di inclinazione, oltre a programmi speciali di allenamento. | Il simulatore è meno dinamico, molti modelli non hanno la funzione di regolare l'angolo di inclinazione e modificare la velocità |
Per valutare il lavoro e i vantaggi di un particolare modello per la perdita di peso, gli esperti consigliano di provare a tenere più sessioni su ciascun simulatore e solo dopo trarre conclusioni e acquistare il simulatore di cui hai bisogno.
Ad esempio, se non hai mai corso e non ti piace la gioia dell'allenamento, orbitrek ti si adatta. Se stai cercando di eliminare l'eccesso di peso in una volta in più punti, è meglio stare sul tapis roulant. Ma per coloro che mirano a perdere peso nelle cosce, è possibile scegliere un orbitrek - questo simulatore ha una funzione di "reverse step", che attiva i muscoli dei glutei e si concentra sul gruppo inferiore di muscoli. Il tapis roulant non sarà in grado di vantarsi di tale opportunità.
Calorie bruciate
Ogni persona che "perde peso" sarà interessata a conoscere le capacità di ciascun simulatore nel campo delle calorie bruciate.
| parametri | pista da corsa | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / ora | 700-860 | 650-770 |
Infatti, sia il tapis roulant che l'orbitrek bruciano la stessa quantità di calorie, tuttavia, gli scienziati americani hanno concluso che i calcolatori incorporati di calorie bruciate su orbitrek tendono a sovrastimare il risultato reale, ma i tapis roulant non sono stati visti sulla "menzogna". Scegliendo quale sia il migliore - un tapis roulant o un orbitrek, vale la pena conoscere le carenze di ciascun simulatore.
| pista da corsa | Orbitrek |
|---|---|
| La dimensione del simulatore di nastro può cambiare il modo naturale per una persona di correre e camminare, a causa della quale ci possono essere problemi con la postura | Non esiste un "effetto peso" necessario per rafforzare i muscoli e le ossa, specialmente per le persone con osteoporosi |
| È difficile monitorare il polso, perché i bracci del simulatore sono scomodi. Sarà molto difficile correre e tenersi per mano allo stesso tempo. | Meno dinamico e diversificato nelle sue capacità e funzioni. |
| Hanno un impatto sulle articolazioni e le persone con lesioni o articolazioni del midollo spinale non dovrebbero lavorare sul simulatore |
Per rendere il processo di perdita di peso il più naturale ed efficace possibile, è possibile includere entrambi i simulatori nelle classi e regolare il grado di carico. Se vuoi rimanere su una versione, procedi da controindicazioni, il grado di preparazione per le lezioni e concentrati su un risultato specifico.
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