Non tutti gli appartamenti hanno un posto dove organizzare una vera e propria area sportiva, e persino equipaggiarla con tutta l'attrezzatura necessaria comporterà una somma ordinata. Ma per risolvere questo problema è molto semplice - è sufficiente assemblare il proprio gruppo di espansori per studiare i principali gruppi muscolari. Troverete i migliori modelli in questa recensione.
Mani di lavoro
IRONMIND Captains of Crush - forcipe cult per atleti professionisti
La serie degli estrattori di spazzole più resistenti comprende modelli con resistenza da 45 kg nella versione leggera e fino a 165 kg nel quarto numero. Quest'ultimo, a proposito, solo 5 persone sono state in grado di chiudere il mondo.
Il simulatore è realizzato in alluminio aeronautico e una molla in acciaio per impieghi gravosi. Questo espansore è ideale per sviluppare la forza di presa e rafforzare i muscoli dell'avambraccio, quindi è utilizzato da armwrestlers e sollevatori di pesi.
pro:
- Dimensioni compatte e allo stesso tempo impugnatura confortevole;
- Possibilità di utilizzo per lo sviluppo dei muscoli pettorali, se comprime l'espansore con due mani;
- Una solida tacca sulle maniglie in metallo non consente al simulatore di scivolare nel palmo della mano;
- Calibrazione esatta delle molle e possibilità di un aumento graduale del carico durante lo spostamento da un numero all'altro;
- Attacco rigido delle braccia alle estremità della molla - durante l'esercizio, questo non consente loro di ruotare attorno al proprio asse;
- A partire dal numero 2, gli expander sono dotati di molle in acciaio inossidabile;
- Il produttore offre a tutti i modelli una garanzia di 100 anni.
contro:
- Prezzo oltre 2000 rubli;
- Le maniglie non sono parallele, motivo per cui il carico sulle singole dita è diverso.
- La zigrinatura antiscivolo traumatizza la pelle fino a formare uno spesso corpo calloso sui palmi.
HAMMAR Vice Gripper - espansore manuale a molla con carico regolabile
Un espansore in alluminio con molle a espansione sembra poco diverso dal suo prototipo in acciaio di Ivanko. Il suo principale vantaggio è che non è necessario acquistare un nuovo simulatore per aumentare il carico - è sufficiente riorganizzare le molle o aggiungerne un altro o due.
La soluzione con torsione rimovibile ha permesso di ottenere resistenza su un espansore, regolabile in una gamma molto ampia di 5-190 kg.
pro:
- Quando si avvicinano le maniglie, mantenere il parallelismo l'uno rispetto all'altro;
- I cuscinetti metallici rotondi con zigrinatura dolce non scivolano e non schiacciano il palmo;
- La capacità di allenare individualmente ogni dito, incluso il pollice;
- Oltre 40 opzioni di carico e la possibilità di utilizzare da 1 a 4 molle contemporaneamente;
contro:
- Ingombrante e pesante per un estensore del polso;
- La vernice è graffiata nel tempo e talvolta può staccarsi, ma il rivestimento qui svolge una funzione esclusivamente decorativa.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - simulatore tascabile per musicisti
Questo piccolo expander consente di allenare le dita di coloro che suonano strumenti a corda, a tastiera e a fiato. Inoltre, non si tratta solo dello sforzo che si sta sviluppando - è possibile ottenere una buona fluidità delle dita con questa briciola studiando in quei momenti in cui non hai nulla con cui giocare.
pro:
- Dimensioni compatte e peso leggero (circa 70 grammi);
- Messa a punto del carico su ogni dito con viti;
- La presenza di una scala simbolica sui rack consente di controllare il livello di resistenza;
- L'impugnatura antiscivolo con tacche rigide per chitarristi aiuta a mantenere la densità dei calli sulle dita;
- Inserto in gomma morbida incluso: può chiudere i pulsanti o scanalato sull'impugnatura principale.
contro:
- A causa dei bordi sporgenti delle manopole di "regolazione", l'espansore a volte si stacca in tasca.
Sviluppiamo la cintura superiore
STARFIT ES-702 Power Twister - espansore toracico per CrossFit e bodybuilding
L'espansore che pesa 1,8 kg in tasca non può essere deturpato, ma dopotutto è destinato a un allenamento serio. Il dispositivo è una lunga molla in metallo con maniglie fisse, con cui deve solo piegarsi, torcendo in diverse direzioni. Questo modello è usato per pompare i muscoli pettorali e il cingolo scapolare.
pro:
- Universalità - nel processo coinvolge anche bicipiti, avambracci, addominali e muscoli della schiena;
- Ci sono anelli per spazzole che non consentono all'espansore di fuoriuscire dalle mani;
- Fornisce un carico elevato di 60 kg ed è adatto per l'allenamento della forza, anche per gli atleti esperti;
- A causa della lunghezza di 61 cm non occupa molto spazio.
contro:
- Non è possibile regolare il carico;
- Richiede un'attenta gestione e una presa salda: la fine di un espansore pesante sfuggito alle mani può causare gravi lesioni.
NIKE Accessories Universal (NER12691NS) - la macchina da allenamento universale per muscoli della spalla e del torace
L'espansore popolare con un carico aumentato di 15 o 22 kg (a seconda del modello) è adatto per allenare la cintura scapolare, i muscoli pettorali e dorsali. Questo simulatore è progettato non per i principianti, ma per le persone che sono state seriamente e seriamente impegnate nello sport. È prodotto finora in due colori: nero e arancione.
pro:
- Il cavo intrecciato, a differenza delle molle in acciaio, non si attacca a vestiti, pelle o capelli;
- I cuscinetti in gomma morbida sulle maniglie proteggono le mani dai calli, ma non scivolano;
- Peso ridotto solo 170 grammi.
contro:
- Il prezzo è troppo alto - 1700 rubli, forse, la novità alla fine diventerà più economica.
Oscilliamo gambe e una stampa
ATTREZZI FIT ORIGINALI Ankle-EX - Espansore del piede con resistenza regolabile
Questo modello è composto da due polsini in nylon collegati tra loro da cavi tubolari elastici. A causa della grande lunghezza dei nastri e del velcro, l'expander può essere fissato sia sotto i polpacci che sulle cosce, a seconda dei gruppi muscolari che devi attraversare. Il carico massimo creato quando si utilizzano tutti i cavi completi da 20 kg.
pro:
- Adatto per uomini e donne;
- È possibile modificare la resistenza disaccoppiando o fissando i cavi corti (ce ne sono 4 nel kit);
- I tubi sono realizzati in lattice naturale resistente e duraturo che non si spezzerà e si sbriciolerà via dal tempo;
- Memoria compatta, oltre a una borsa a rete nel set.
contro:
- Solo sei mesi di garanzia.
PROTRAIN 18137 - un espansore fitness ideale per le donne
Thigh Master o "butterfly" è un expander veramente universale che può essere utilizzato per allenare i muscoli di braccia, gambe, schiena, glutei o petto. Le donne lo amano soprattutto: per la semplicità, le dimensioni compatte e l'efficacia degli esercizi di modellamento del corpo. Il simulatore è di per sé una figura curva otto, molto simile alle ali di una farfalla, con una morbida gomma espansa intrecciata.
pro:
- Realizzato in acciaio per molle resistente e durevole;
- Non richiede molto spazio;
- Adatto a persone di qualsiasi genere ed età, indipendentemente dal livello di idoneità fisica;
- Costo fino a 500 rubli.
contro:
- Non è possibile regolare il carico e la resistenza dell'unità di lavoro è piccola qui.
TORNEO A-910W - Easy Beginner Trainer
Un altro espansore universale, che viene utilizzato da uomini e donne, è un cavo in poliuretano termoplastico resiliente con una maniglia trasversale e staffe del piede. Questo progetto senza pretese è stato sorprendentemente efficace, perché con il suo aiuto è possibile utilizzare quasi tutti i gruppi muscolari in allenamento.
pro:
- Adatto a persone con scarsa forma fisica;
- Compatto e spazio di archiviazione non occupa molto spazio;
- Cavo robusto e resistente.
contro:
- Una leggera resistenza di soli 3 kg, anche se questo è abbastanza per il riscaldamento e i compiti.
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