La corsa è la forma di allenamento più popolare. Tutti corrono: uomini, donne e bambini. Ma per beneficiare delle lezioni e non ferire le gambe, è necessario scegliere correttamente le scarpe sportive. Le sneakers e le sneakers universali non sono adatte qui - hai bisogno di modelli speciali che tengano conto del peso, del genere, dell'impostazione del piede e persino della tecnica di corsa.
contenuto:
I migliori produttori di scarpe da ginnastica - quale azienda scegliere
Le scarpe sportive devono scegliere tra le linee di noti produttori. E non solo perché le aziende rispettabili apprezzano la loro reputazione e controllano la qualità dei beni prodotti. I marchi seri stessi sono impegnati nello sviluppo di scarpe, studiano il carico che gli atleti sperimentano durante l'allenamento e persino creano nuovi materiali per la produzione di scarpe da ginnastica.
Chi è seriamente coinvolto nella corsa e ha bisogno di calzature comode ed ergonomiche, dovrebbe cercare la propria coppia nelle linee delle seguenti società:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
Nell'articolo i migliori modelli di scarpe da corsa abbiamo considerato in dettaglio i prodotti di questi e di altri noti produttori. Ma nel caso delle scarpe sportive, la scelta dovrebbe essere basata sulle caratteristiche individuali della persona. Pertanto, leggere le raccomandazioni degli esperti per l'acquisto è stato davvero un successo.
Dispone di scarpe da corsa
Le scarpe da corsa hanno una serie di differenze rispetto ad altri tipi di scarpe sportive. Ciò riguarda non solo il taglio, ma anche le proprietà dei materiali utilizzati:
1. Top: morbido e flessibile, con un numero minimo di cuciture. Spesso ha inserti in rete di fili di nylon o poliestere.
2. Tallone rinforzato rigido per una fissazione del tallone affidabile e una pressione di riduzione dell'intaglio sul tendine di Achille.
3. Copertura - una sorta di "colletto" per la caviglia. Morbido e aderente, fissa bene il piede e previene lo sfregamento.
4. L'intersuola "disperde" i carichi d'urto, eseguendo le funzioni di una sorta di cintura corazzata.
5. La suola con ispessimento obbligatorio sul tallone e una punta rialzata. È fatto di materiali morbidi ed elastici, ma resistenti che garantiscono una buona adesione alla superficie.
Altri elementi di scarpe da ginnastica (lingua, allacciatura) non hanno alcuna differenza fondamentale. Come la soletta, anche se può essere rimovibile, non rimovibile, o addirittura avere un "effetto memoria".
Tipi di scarpe da corsa
Prima di procedere alla revisione dei principali tipi di scarpe da corsa, prendere in considerazione una classificazione comune per tutti i modelli.
Prima di tutto, le sneaker sono selezionate per sesso. Uomini e donne hanno una diversa struttura del piede e il rapporto tra il peso corporeo e la sua area, per cui la pressione sulla suola dei due sessi sarà diversa.
Se non tocchi i problemi di progettazione, i segni caratteristici delle scarpe da corsa da uomo sono:
1. Deprezzamento più pronunciato.
2. Blocco largo
3. Zona del tallone più piccola.
Le scarpe da ginnastica da donna hanno un grado inferiore di deprezzamento, poiché gli atleti sono solitamente più leggeri degli uomini. E per mantenere il tendine di Achille, il tallone su tali modelli si alza un po 'più in alto.
Inoltre, le scarpe sportive sono suddivise in sottospecie, a seconda della copertura corrente. Ci sono tre gruppi di scarpe da ginnastica:
1. Per correre su asfalto.
2. Per la palestra e il tapis roulant attrezzato.
3. Per la corsa campestre.
È meglio usare le scarpe da ginnastica in base al loro scopo, quindi dureranno più a lungo e il proprietario sarà molto più conveniente.
Separazione per stagioni
estate
Le sneakers estive cuciono dai materiali più facili.La suola qui è in schiuma o silicone, la parte superiore è realizzata principalmente in mesh. In tali scarpe, le gambe "respirano" bene, e le sneakers stesse sono leggere (fino a 500 g di vapore). Possono correre non solo lungo la strada quando fa caldo, ma anche in palestra tutto l'anno.
inverno
Le sneakers invernali sono sempre più dense e possono pesare fino a 800 g L'opzione ideale è un materiale con membrana superiore di tipo Gore-tex con isolamento aggiuntivo. La suola qui è più spessa, fatta di polistirene espanso, che protegge i piedi dal freddo e dall'umidità. I modelli invernali sono spesso completati da punte - rimovibili o cast. L'unico svantaggio delle sneakers riscaldate è che le gambe in esse non "respirano" e persino Gore-tex non risolve questo problema.
tra le stagioni
I modelli di Interseason sono un incrocio tra l'inverno e l'estate. Non si bagnano, hanno una suola densa e allo stesso tempo non c'è ventilazione qui.
formazione
Adatto per atleti professionisti e dilettanti. Questi modelli hanno una buona ammortizzazione e un peso leggermente maggiore: un paio di sneakers si estende per 250-400 g, la suola resistente all'usura distribuisce perfettamente la pressione del piede e il top è realizzato con la tecnologia Fluid Fit da una rete polimerica.
Queste sneakers sono più comode e sicure, ma non sono adatte ai campionati a causa del loro peso eccezionale. Inoltre, la loro suola è progettata per l'asfalto all'aperto e non sul rivestimento gommato dello stadio.
pro:
- Supporto affidabile e protezione del piede;
- Buon ammortamento;
- Suola morbida ma resistente;
- Ventilazione del piede dovuta alla tomaia in mesh.
contro:
- Aumento di peso
Per la concorrenza
Questa è una scelta di professionisti. Di regola, tali sneakers sono quasi due volte più leggere dei modelli di allenamento (circa 200-250 g), che consente di sviluppare una velocità massima a distanza. Qui la suola è più sottile e flessibile e ha anche una presa migliore sul tapis roulant. Le sneaker per le gare di atletica hanno una presa molto stretta, che non è sempre comoda, ma efficace per mantenere la velocità di un corridore. Ma il deprezzamento è quasi assente qui, quindi tali scarpe non sono adatte per allenamenti frequenti.
pro:
- Peso minimo;
- Permetti all'atleta di svilupparsi ad alta velocità;
- Presa perfetta sulla suola;
- Fissazione dura sulla gamba.
contro:
- Adatto solo per atleti professionisti;
- Di breve durata.
Per la corsa campestre
Questo è un modello speciale per coloro che amano correre sulla strada. Tali sneakers hanno un peso aumentato a 400-500 g a causa di alcune caratteristiche del design. Ecco la suola rinforzata, ma relativamente flessibile, con battistrada e tomaia impermeabile resistente.
pro:
- Non bagnarti;
- Suola spessa con buona ammortizzazione e protezione di pietre;
- Distribuzione uniforme del peso;
- Una buona flessibilità consente di prendere discese e ascensioni;
- Il battistrada a rilievo offre la massima aderenza.
contro:
- Peso relativamente pesante;
- Mancanza di ventilazione
Opzioni per la scelta di sneakers per la corsa
dimensione
Le scarpe da corsa dovrebbero stare strette sul piede e allo stesso tempo non schiacciarle. Pertanto, è necessario selezionare la misura della scarpa il più accuratamente possibile e accertarsi di misurarla prima dell'acquisto (la figura sulla suola potrebbe non corrispondere alla realtà). Le sneakers ideali per te sono quelle in cui l'alluce non raggiunge la punta di 3 mm. Il margine dovrebbe essere di circa 1,5 mm su ciascun lato.
pronazione
Questo è un indicatore di blocco e deflessione del piede al momento dell'impatto, quando il tallone si stacca da terra. Quando si fa jogging in persone con pronazione diversa, il carico sulla suola viene distribuito a modo suo, il che significa che il supporto e il deprezzamento devono essere adattati alla struttura delle gambe.
Per determinare la pronazione e l'altezza dell'arco, puoi usare la più semplice "pasta bagnata". Bagnate i piedi nudi e stendetevi su un grosso foglio di carta per un minuto. Quando appaiono delle stampe bagnate, cerchia il contorno con un pennarello. Tra la punta e il tallone, vedrai una curva ad arco e la larghezza del punto rimanente nel punto più stretto di questo set determinerà la pronazione del tuo piede.
Dopo l'operazione, resta solo da scegliere l'opzione corretta:
1. In caso di piedi piatti, il piede collassa verso l'interno e una grande impronta sotto l'arco rimane sul foglio. In questo caso, hai bisogno di scarpe da ginnastica senza supporto per l'arco, altrimenti avvertirai disagio durante la corsa.
2. Un istmo molto stretto tra punta e tallone è un segno di supinazione. Il tuo piede ha un contatto minimo con la superficie, che aumenta il carico sulle gambe e richiede una buona ammortizzazione delle scarpe da ginnastica. All'interno è richiesto un supporto per il collo del piede per un ingombro maggiore.
3. Nella pronazione normale, l'arco ad arco raggiunge approssimativamente la metà del piede. Qui, con il deprezzamento naturale, tutto è in ordine, quindi non sarà richiesta una particolare elasticità dalla suola delle sneakers.
Tasso di deprezzamento
Questo parametro dipende dal peso dell'atleta e dalle caratteristiche delle distanze che percorre. Per le persone magre, il deprezzamento rafforzato non è particolarmente necessario (un modello medio o leggero lo farà), mentre è completo semplicemente necessario.
Inoltre, gli inserti addensanti ed elastici possono essere posizionati in diverse parti della suola:
1. Al promontorio - per lo sprint, così come, se necessario, fare sobbalzi frequenti nei momenti di salto.
2. Sul tallone - per la maratona e le corse di allenamento, quando il peso del corpo all'atterraggio continua a cadere sui talloni.
Materiale suola
Le sneakers da corsa dovrebbero piegarsi abbastanza bene, soprattutto se si tratta di un modello in cui è necessario correre lungo la strada o su terreni accidentati. Idealmente, le scarpe dovrebbero essere piegate tra le mani con un angolo di 45 °, ma molto dipende dal materiale della suola. Determina anche il costo, il grado di deprezzamento e la "tenacia" delle scarpe da ginnastica.
I seguenti materiali unici sono disponibili sul mercato:
1. La gomma - l'opzione più comune, ha un basso costo, ma offre un'eccellente adesione alla superficie e si piega davvero bene.
2. BRS 1000 è una gomma sintetica dura resistente all'abrasione. Solitamente utilizzato su aree selezionate della suola.
3. La mescola di gomma DRC è un materiale non distruttivo adatto a tutti i tipi di cingoli.
4. Il Duralon è una gomma porosa leggera che non presenta un'elevata resistenza all'usura, ma offre un'eccellente flessibilità e assorbimento degli urti.
Materiale superiore
Ogni produttore cerca di migliorare il proprio prodotto con materiali diversi. Ma i più popolari e convenienti sono i seguenti tipi di essi:
1. La vera pelle è resistente ed elastica, ma le gambe delle scarpe di cuoio "respirano" male. È piuttosto un'opzione per la bassa stagione.
2. La pelle sintetica è più forte e più leggera del naturale, ma manca di flessibilità.
3. Nylon o rete in PE - non il principale, ma il materiale più comune per sneakers estive e inserti in modelli leggeri. Differisce in durata sufficiente e fornisce una ventilazione ottimale delle calzature.
4. Gore-tex (Gorteks) - un materiale a tre strati con una membrana fluoroplastica situata tra la parte superiore del tessuto e il rivestimento isolante. Opzione "Inverno", che consente ai piedi di non congelarsi, ma allo stesso tempo garantisce un ricambio d'aria minimo.
Quali scarpe da ginnastica scegliere
1. Se hai appena deciso di correre da solo, scegli le scarpe da ginnastica con un tacco più spesso e ben assorbito. Gli inserti in mesh anche nei modelli "autunnali" renderanno lo sport più confortevole.
2. Gli atleti professionisti che partecipano costantemente alle competizioni necessiteranno inoltre di un paio leggero di sneakers con la massima fissazione del piede.
3. Gli appassionati di piste invernali per strada preferiscono scegliere un buon modello coibentato di Gorteks su una suola spessa con battistrada e spuntoni.
4. I residenti dei villaggi alla periferia e quelli che fondamentalmente scelgono strade sterrate per la corsa hanno bisogno di scarpe da ginnastica di peso medio su una suola spessa, ma molto flessibile con un naso piegato e un battistrada potente.Anche qui è necessario un buon assorbimento degli urti e una copertura del piede affidabile, altrimenti la dislocazione è inevitabile.
5. Se stai guidando in sovrappeso, prendi le scarpe con il massimo assorbimento degli urti. Quindi ridurrai il carico sulla parte inferiore della gamba e del ginocchio, faciliterà il lavoro del piede e ti sentirai meno stanco, il che significa che sarai in grado di correre più a lungo.
Il costo delle scarpe da corsa
1. I modelli di allenamento possono essere acquistati nella gamma di 2500-40000 rubli.
2. Le scarpe professionali per le gare di corsa costeranno circa 10-25 mila.
3. Per una coppia d'inverno, preparati a dare almeno 5.000-10.000 rubli.
4. Approssimativamente lo stesso costerà scarpe da ginnastica per la corsa campestre, solo la soglia inferiore qui è fissata a 2.000.
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